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健康家园

巴氏刷牙法,护齿第一步


创建日期:2022-06-07

       清洁牙齿,又怎能不知巴氏刷牙法?巴氏(Bass)刷牙法,又名龈沟清扫法或水平颤动法。巴氏刷牙法是获得美国牙科协会认可和推荐的一种刷牙方式。在生活中,不恰当的刷牙方式往往不能很好地清除牙齿滋生的牙菌斑,从而诱发一系列口腔疾病甚至身体疾病。

  关于巴氏刷牙法的种种,以下几点请务必马克起来,还你一口健康亮丽的牙齿!

握法要正确,位置要对准。

  草草刷牙了事可谓是丧失了刷牙的“灵魂”所在。巴氏刷牙法中,正确的牙刷握法如下:刷牙的常用手比出“点赞”手势,将牙刷置于拇指和食指中。

  而牙刷刷毛对准的地方是我们清洁的关键所在,不容忽视。牙菌斑集中生长的部位是牙齿和牙龈交接处,对于刷牙就是为了消灭牙菌斑的我们而言,刷毛对准牙齿牙龈交接部正是关键所在。

角度要合适,压力要适当。

  清楚了牙刷握法和对准部位后,正确刷牙还需要讲究刷牙角度和力度。不少人刷牙时是牙刷与牙齿平齐刷过去,而更为准确到位的清洁方式则是牙刷抵住牙齿与牙龈交接处,刷毛与牙齿呈45度角。这一角度可确保牙刷清洁到牙齿根部和牙龈,是做好口腔清洁的“优秀角度”。

  选对了角度,刷牙还不能“随便”用力。不用力清洁效果不好,过于用力则会伤害牙齿牙龈。适当用力以牙刷轻压牙齿最为适宜,怎么判断是否“轻压”呢?用力但刷毛压在牙齿上不至于分岔即可。

  刷牙有诀窍,次数有讲究。

  上述两点的细节讲究固然不能忽视,而重中之重必须是刷牙方法了!错误的刷牙方法让人事倍功半,学习正确刷牙方法永远为时不晚。人的28颗牙齿不在少数,做足清洁工作肯定不能操之过急,建议两三颗刷牙全面来回刷十次,每次以短距离水平上下运动为好。

  刷牙时,刷上排牙齿时刷毛朝上,刷下排牙齿时刷毛朝下。惯用手为右手的人从上排右边最后一颗牙开始,依次刷牙齿右后方颊侧、左后方;然后是左边咬合面、左边舌侧;再回到右边舌侧,右边咬合面。左撇子以上动作相反。

部位别忽略,时间要刷足。

  人的牙齿有多个面,想要清洁到位绝不是易事。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,建议每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑,保持口腔卫生与口气清新,至少每天早晚各刷牙一次。

  此外,上颚后牙的舌侧是较难刷的部位,我们更加要注重这一部位的清洁。刷完牙齿后,可别忘了把舌面也刷刷哦。

       受限于健康知识普及的局限,很多人从小接受的都是不完全正确的口腔清洁方式。于部分人而言,每天的口腔清洁仅是是固定的“任务”。须知道,没达到“清洁”这一目标,刷牙又有何“任务达成”可言呢?希望“巴氏刷牙法”的分享能解开多年困惑在心的刷牙疑惑,帮助大家养成良好的口腔清洁习惯。