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健康家园

教您改善天寒“上火”


创建日期:2022-01-05

  时下,人们容易上火,经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。

  天寒如何防上火?

  早睡早起,收养神气。

  饮食宜少辛多酸。多食辛容易上火,加重肺燥;多食酸可顾护阴津,减少津液流失。

  保持精神安宁。多参加一些力所能及的社会活动,拥有积极乐观向上的心态,保持情绪不急不躁、心平气和。

  运动有节,调养气血。不宜剧烈运动,运动以有氧运动为主,每天半小时为宜。

  适度多饮水,以保护呼吸道黏膜湿润;吃些养阴润燥的食物,以提高肺脏的抵抗力。

  改善上火小贴士:

鼻腔干燥  系燥热病邪犯肺,肺阴不足,可用复方薄荷滴鼻液,一日 3 次。

咽喉干燥   声音嘶哑 此为肺燥津伤所致,可饮乌梅橄榄茶:取乌梅、橄榄各 3~5 枚,加水煮开后当茶饮。生津利咽,适合咽干舌燥者。

眼干  决明子 30 克,玄参 20 克,麦冬 20 克,生地 15 克;用水煎 20 分钟,取药液 50 毫升,待到水温降至 40 摄氏度时,用药液浸湿小毛巾,敷在眼部。每天 2 次,每次 15 分钟。

口干  压揉承浆穴。承浆穴位于下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉,口腔内会涌出分泌液,不仅防燥,还可以延缓衰老,使人面色红润。