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健康家园

腰肌劳损的治疗方法


创建日期:2016-05-24

      腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常见的疾病之一,常与职业和工作环境有一定关系。这里为大家介绍一些腰肌劳损的治疗方法,希望对您有所帮助。

      1、擦腰(用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次,至皮肤发热为止)。

      2、揉臀(用手掌大鱼际贴着同侧臀部,顺时针再逆时针环形揉动30次);

      3、捶腰(以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部,从上而下、自下而上30次);

      4、推腰(右手推腰左前转,左手推腰右后转,推转30次)和捏腿(双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次)等。